TABATA

Tabata – Antrenament Exploziv, Rezultate Rapide

Tabata este un antrenament de înaltă intensitate care implică exerciții intervalate de 20 de secunde de muncă intensă urmate de 10 secunde de odihnă, repetate de opt ori pentru un total de patru minute. Acest tip de antrenament poate aduce beneficii semnificative pentru fitness, arderea caloriilor și îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare. Este important să fii bine hidratat și să respecți propriile limite în timpul antrenamentului Tabata.

Beneficii pentru tine:

• Accelerarea metabolismului și arderea grăsimii
• Creșterea rezistenței și capacității cardiovasculare
• Îmbunătățirea forței și a exploziei musculare
• Rezultate vizibile într-un timp scurt

Cum se desfășoară ora: Clasele Tabata respectă metoda HIIT (20 secunde efort – 10 secunde pauză), repetată pe mai multe runde. Exercițiile sunt intense, dinamice și lucrează întregul corp. Se folosesc în principal greutatea corpului și uneori accesorii ușoare. Clasa durează în jur de 30 de minute.